鰹(又稱柴魚)、肝臟、牡蠣、紅肉、花蛤、鹿尾菜以及小松菜含有鐵質,可以幫助酵素運至全身,達到角質保養的

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功效,如果缺鐵肌膚就會暗沉,建議女生一天吃12毫克。

想改善暗沉、讓肌膚美麗,可以吃雞肉等肉類、魚貝類、乳製品及豆製品(如納豆)要來攝取優良蛋白質。若是攝取動物性蛋白質,可以獲得均?的必需胺基酸,能達到美肌效果。

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▲白皙的皮膚。(圖/翻攝自Librestock)

記者陳曼晴/綜合報導

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吃花椰菜、辣椒粉、包心菜、蓮藕以及奇異果等等,可以攝取到豐富的維生素C。維生素C能夠防止肌膚氧化、抑制黑色素沉澱,也能促進膠原蛋白生成,帶給肌膚光澤彈性,其中花椰菜含有維生素E也能抗氧化,防止肌膚老化。

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肌膚暗沉,表面年齡就被往上加,原來很高興夏天可以穿些漂亮的衣服、洋裝,但穿上去卻不是那麼好看...日本網站《livedoor》於近日指出,優良蛋白質、維生素C以及鐵質是改善肌膚暗沉、提高明亮度的3大飲

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