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想把體內糖份完全排出體外?除了靠喝水和運動以外,最終只能等待身體自然將

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多餘糖份排出,或是靠每天運動消除熱量,加速身體代謝。Lisa Eberly建議,最好多以小口、小份量的方式品嚐甜點,並細嚼慢嚥,降低對甜食的慾望。

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Lisa Eberly表示,攝取糖份後如果稍微走動、運動一下,能加速體內葡萄糖分解,但若是一直坐著不動,葡萄糖則會轉為脂肪儲存體內,所以吃完甜點後建議至少散步10至20分鐘,讓糖份消耗一下,減少體內脂肪囤積。

3.「時間」很重要

太久沒愛愛?身體會出

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現7個反應

▲偶爾吃點甜食是生活中的小確幸。(示意圖/取自librestock網站)

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2.大量喝水



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就算身材走樣、皮膚變差也不想戒掉甜食?偶爾吃點甜食是生活中的小確幸,其實藉由一些飲食小方法也可以將吃甜食對身體的傷害降到最低,國外營養師Lisa Eberly提供3個小技巧,幫助人們體內排毒,讓你吃完甜食罪惡感也不會如此深重!

Lisa Eberly指出,喝水可以加速血液流動、稀釋血液中含糖量,讓身體以最快的速度代謝體內糖份,

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並減少脂肪堆積。此外,如果吃太多冰淇淋、無糖優格、低糖汽水等食物,因為含有代糖「阿斯巴甜」,很可能引發頭痛,這時大量喝水能夠有效減緩不適。

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1.吃完後走動、運動一下
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