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6.提前規劃好工

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你「小撇步」

到了下午,很多人就開始覺得睏,工作效率也變差了,通常會選擇喝咖啡,但有研究顯示,這可能會導致你晚上失眠。那麼到底要怎麼提神呢?《生命時報》綜合外國報導,提出了7個方法,包括「聞橘子」、「散步」、「噴點水霧」、「坐窗邊」等,讓大家不用喝咖啡也能保持工作效率。

5.吃清淡的午餐

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在臉上噴點水霧不僅能幫皮膚補水,還能讓人精神一振。



富含碳水化合物和脂肪的午餐會放緩消化速度,降低大腦活力。因此,建議選擇包含水果、麵包、堅果及蛋白質的清淡午餐。

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7.坐在窗邊

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中心/綜合報導

直接走到同事的辦公桌旁交流工作,不僅能伸展腿

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部肌肉,還能增加同事間的感情。

根據研究,接觸陽光的員工在下午更清醒。建議下午在窗戶旁坐1至3小時,有助消除疲勞感。

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柑橘的氣息進入鼻子後,會調動身體的感官,變得神清氣爽。也可以噴一些有柑橘香味的香水,同樣有效。

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4.和同事聊天

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1.聞

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橘子

研究顯示,午餐後散步有助於保持較高的能量

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水平和精神集中度。建議進行短程散步或上下幾段樓梯。

2.午後散步

如果知道自己容易在下午覺得睏,或是午餐吃多了,就要在餐後立刻安排好工作,儘量不在下午安排重要的工作,而是做一些瑣碎的工作,例如清理郵件和寫工作日誌。

3.在臉上噴點水霧

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